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“顺其自然”:一种原则用来处理极端情绪

WebMD 有一篇 Truly let it go 文章提到处理情绪,举例了应对愤怒负面情绪。文章指出了顺其自然管理情绪,它的大致程序为:觉察情绪、接纳情绪、沟通或者心理疏导,这一段心理活动和行动坚持直到发自内心“顺其自然。 多数人使用了压抑和逃避管理情绪,除了这些负面方法,也有人使用攻击行为表达情绪。文章提到我们能辨识出这两类方法,是顺其自然解决情绪的基础。此外,我想说一下情绪的强度。如果喜怒哀思悲恐惊情绪幅度增大、持续时间增强,也是自己觉察情绪的一种方法。 接下来是接纳自己情绪。不以自己“负面”情绪为耻,标签上“有用”、“无用”的评价,也就不会对这些情绪产生副作用般的认知。这篇文章提示对自己情绪要有共情,这个命题有点难。我理解是,觉察自己情绪的背后,在自己躯体上、植物神经上有什么变化:呼吸、心跳、肌肉紧张度。注意自己的情绪想反映逃跑、害怕、被尊重、被倾听,这些之间的哪一个。 有一个好上手的方法,是对自己说:e h,那一刻自己真不容易,有强烈情绪,自己无所适从,真心疼那一刻的自己,抱一抱 。 我见过有些人完成了觉察、接纳情绪,之后还是束手无策。那么这一阶段的迷惘,需要心理治疗师辅导。再具体一点, #个人成长小组 是个不错的选择,小组长和小组成员倾听、支持来访者在安全的环境中述说人际关系困惑。不少个案甚至得到认知和价值变化的指导。这种渠道里,有经过严格训练的精神科医生充当后盾,会有积极正面效果。 大致估计一下,以上的环节经过两年左右自我辅导和接受过他人的辅导,出现震荡性情绪的机会和幅度会小很多。  
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Install SSD on HP desktop

I've added a solid state drive to my desktop HP TPC-W032-SF, which also goes by Slimline 270-p0xx, all alone by myself. The procedure of upgrading M.2 SSD is easy to be grabbed, and hiring a technician does not necessitate. The first step is the insertion of an M.2 SSD. Before this, locating the socket 3 which matches M.2 SSD is important. It should be sited around the mainboard supply, and next to a PCI socked. Then insert the SSD chip, and tighten it with a tiny screw across its end on the mainboard. Now use recovery mode to move the Windows 10 from the origin hard-disk to the new SSD. To start with, insert an USB with a storage size with at least 30 gigabytes. The next step is clicking Create a recovery drive . Within 1 hour the booting application could be transferred to the USB. The boot the computer with BIOS already set to boot with USB , while the recovery disk is still plugged in. The last step is easy, however it costs me around 2 hours to restored all the operating syste

SQL EXCEL GET TEXT

以 SQL 语句引入 Excel 格式门诊日志,筛查得到疑似传染病门诊日志: SQL 命令文本 sselect 姓名, 性别, 年龄, 病人诊断, 结束时间 from [工作表名$] where 病人诊断 like "%鼠疫%" or 病人诊断 like "%霍乱%" or 病人诊断 like "%非典型肺炎%" or 病人诊断 like "%艾滋病%" or 病人诊断 like "%AIDS%" or 病人诊断 like "%HIV%" or 病人诊断 like "%病毒性肝炎%" or 病人诊断 like "%脊髓灰质炎%" or 病人诊断 like "%禽流感%" or 病人诊断 like "麻疹%" or 病人诊断 like "%流行性出血热%" or 病人诊断 like "%狂犬病%" or 病人诊断 like "%流行性乙型脑炎%" or 病人诊断 like "%乙脑%" or 病人诊断 like "%登革热%" or 病人诊断 like "%炭疽%" or 病人诊断 like "%痢疾%" or 病人诊断 like "%肺结核%" or 病人诊断 like "%结核性胸膜炎%" or 病人诊断 like "%伤寒%" or 病人诊断 like "%流脑%" or 病人诊断 like "%百日咳%" or 病人诊断 like "%白喉%" or 病人诊断 like "%流行性脑脊髓膜炎%" or 病人诊断 like "%新生儿破伤风%" or 病人诊断 like "%猩红热%" or 病人诊断 like "%布鲁氏菌病%" or 病人诊断 like "

Excel VBA Get Text

按照多于2个关键字完全匹配方式,在 Excel VBA 检索传染病日志。缺陷:自定义的传染病诊断,无法得到结果。 Sub 传染病筛选() '适用于 Excel 2007, 2010 Dim sht As Worksheet With Range("a1").CurrentRegion '利用 with 语句获取 A1 当前区域,避免多次引用,提升速度 .AutoFilter Field:=7, Criteria1:=Array("手足口病", "乙肝", "病毒性肝炎", "流行性感冒"), Operator:=xlFilterValues '以第7列为条件,筛选关键词, 完全匹配 On Error Resume Next '防错,有错误时继续下一步 ShtNmae = ActiveSheet.Name '记录当前表的名称 Set sht = Sheets("查询结果") '将工作表”查询结果”赋予变量 sht, If Err.Number <> 0 Then Sheets.Add After:=Sheets(Sheets.Count) Sheets(Sheets.Count).Name = "查询结果" Else Sheets(Sheets.Count).Cells.Clear End If Sheets(ShtName).Select .SpecialCells(xlCellTypeVisible).Copy Sheets(Sheets.Count).[a1] '将筛选后的所欲对象复制到“查询结果”中 .AutoFilter End With End Sub

赴考状 DELF B2

立个参考状,2019年5月份参加 DELF B2 考试,做一件学习第二外语以来惊天大事。以往年少无、知囊中羞涩,考了 CET6 立即满足并安于现状,没有用有效方法继续深造英语,实际上英语水平上涨不明显。41岁开始学法语,过程明显比年青人吃力,在塞纳法语培训中心师资帮助下,好不容易积累到大致接近到法语 B2 水平。此时正是通过筹备参加考试大幅度提高自己法语能力好时候。 什么是 DELF DELF,全称为 Diplôme d'études en langue française,汉译:初级法语水平证书。从这几个方面可以全面看出 DELF: 法国教育部下属法国教学国际中心(Centre international d'études pédagogiques)办法 母语并非法语者参考 考听、读、写、说 B2 水平与六级相约,如果大学英语考试分为2、4、6、8级 终生有效(傅荣, 法语 DLEF 考试全攻略, 外语教学与研究出版社, 2019年12月) 概言之,教育专业认可,全面评测法语输入输出。 个人 DELF 考试目标 教育评定手段其一为考试,参加 DELF B2 考试提高法语能力是模糊目标,精确来讲获得 B2 文文凭后,证实自己具备接收、表达以下能力: 叙事,有关时间、地点、人物、起因、经过、结果,时间过去、现在、将来 述物,名称、结构、功能,产生、发展 表达观点,同意、反对,喜怒哀乐悲恐惊及相关事实 辩论,同意、反对他人观点或事实 备考 DELF B2 计划 精通 Niveau 3, Compréhension orale 范文和通用例句(背诵演练100遍也不够) 熟悉播报、电台电视访谈、街头采访、小组讨论、对话题材 掌握关系词、语气语速变化,具备听辨段落层次变化能力 自习 Niveau 3, Compréhension ecrite ,Le Figaro,掌握划分阅读材料段落层次能力,理解层次之间并列、补充、展开关系 精通介词、关系词,快速理解文字材料句子结构,从而在语义环境下推断生词 备考 DELF B2 策略 自学、完成外语教学与研究出版社《法语 DELF 考试全攻略(B2)》,通过检验错误,发现拼写、动词变位、动词搭配(de、à、……),介词、关系词

追求饮食健康者 必看饺子制备这些知识

饺子(Mandarin:Jiaozi, Cantonese: Gaau Ji, Italiano:ravioli),一种混合食物,经过严格选材和控制重量,淀粉比重约10%-20%,纤维素或蛋白质比重约80%,为健康食品。饺子不仅在大中华和东亚区域常见,在意大利等国家,这种面团在外、馅在内、空间形状扁平的食物以不同名称出现。 工具 Marcato Atlas 150 家庭装意大利压面机1个。 Bosch 厨师机1个。 饺子托盘。 直径8cm烘焙切模1个。 材料 高筋面粉1000g 水或牛奶 450g-470g 菜肉馅 步骤 和面 向高筋面粉 1000g 逐步加水 400g,置于厨师机搅拌碗内慢速搅拌。起初以慢速档搅拌,见面团从棉絮状变为团块状,改用中高速档位搅拌,加入余下水。总搅拌时间10-15分钟。 醒面 置面团于密闭容器内,或以湿纱布、保鲜纸全部包裹面团,静止15分钟至30分钟。 压面 调节压面机压制厚度至第6档,最终压制得到饺子皮厚度约1.5mm。 从醒面完成的面团,取其中约4cm×1cm×8cm部分面团,以擀面杖手工压制得到厚度约2-4mm简易面团。 提前清洁、消毒、干燥食品加工操作台,撒任意清洁面粉作为干燥辅助物,平铺片状面团,以烘焙切模取圆形饺子皮。圆形饺子皮双面均以清洁面粉干燥,避免堆放时粘连。 包制饺子 注意事项 和面时,搅拌至面团表面发亮、内部绵细柔滑,让面团有很好延展性,但是不能过度沾手。 简易面团过厚,超出压面机档位过多,由于横切面厚度差异大,压面容易得到斑点状穿孔片状面团。

体重下降 2.5 公斤

Photo on Visualhunt.com 过去两周里,我体重下降了2.5公斤,体格指数 BMI 由原来接近24变远不足24,心血管健康及其他健康风险进一步下降。 一、西式饮食不一定会增长体重 西式饮食不一定会增长体重,健康管理方法得当,同样能控制好体重。 这两周我在加拿大,多数吃牛油烘焙糕点和面包,主食多位牛羊红肉,偶尔喝 French Vanilla、吃过一顿 Poutine。虽然一般意义上以上属于高热量食物,此次我体重还是下降,和刻意控制每顿摄食量有关,与每天在到访城市大量步行也有关。 二、低热量航班飞机餐 往返乘搭国泰航空,登机前可选餐饮。我选了低热量餐饮,既为尝新、也为减少摄入食物热量。航空公司低热量餐,有全麦面包、salade 、水果、鸡胸肉,几乎是水煮和淡盐调味,无常规油爆烹饪方法、沙拉酱甚至是植物油低热量。 这个低热量飞机餐吃起来比家常饭菜清单,仍然能享受到食物香味。 三、诺曼底式高热量饮食 飞行途中背诵一篇法语短文,短文主题碰巧是食物与健康。短文里医生角色劝喻门诊访客调整饮食习惯,减少吃大量、高糖分、高油脂食物,改吃禽类鱼类白肉、使用香草、香料、橄榄油调味。医生预期坚持这种清淡饮食一段时间后,访客体重能下降6公斤。 这篇短文设定访客为典型诺曼底人,她喜用黄油和奶油烹饪食物。 四、西班牙健康饮食 西班牙科学家做了一项10年研究,健康饮食人群里,体重超标发生率很低。 他们眼里健康饮食 有这些食材:蔬菜、水果、豆类、酸奶、鱼肉。相反吃这些食物容易导致肥胖:红肉、腌制肉、精米面、精细加工食物、含糖饮料、啤酒、烈酒。
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